Jak napisac

Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

[...] mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic? 3-stosowac tygodniową przerwę co 3 miesiące? bo są różne opinie na ten temat i nie wiem;/ Jak możecie to doradźcie mi nad czym powinienem popracowac(na podst. zdjęc), a także jak można to odpowiedzcie na pytania, był bym wdzięczny. Jak ktoś zamierza napisac "wróc [...]

[...] mnie na to stać, ale powolutku, na wszystko jest czas . Mam w tym roku dużo na głowie, maturę, kursy, praktyki, robotę i zmieszczenie do tego siłki i diety będzie kłopotem. Jak ktoś chce dawać wskazówki, to są mile widziane ale jakiś spec będzie mi miał wypominać, że o tej godzinie powinienem zjeść to, a nie to i nigdy ze mnie nie będzie Ronnie [...]

Yee yeee Dzisiaj miałem najlepszy wypad na kosza w całym moim zaczynającym się zamiłowaniu do tej gry ! Niestety na początku nie było ciekawie. Przychodze a tam siedzi koles ze złamaną ręka z przemieszczeniem i na dodatek przebitą (nie na wylot, ale krwi było...). Był juz spokojny, kumple wokół niego, karetka wezwana... Wchodze na boisko, tam [...]

[...] -Martwy ciąg 4 x 12 - 8 Bym chciał dołączyć ( tułów - brzuch ) do wtorku . i sobotę jako 4 dzień treningowy na nogi . co myślicie o tym planie treningowym ? Jak bym miał coś napisać o sobie i wgl. to piszcie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mucha_tpag PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 19 WZROST:180cm [...]

cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

[...] ważę ok 57 kg. Chodzę na siłke tak regularnie od 2 tygodni I chciałbym zbudować masę mięśniowa. Nie mam diety wiec jakbyście mogli napisać ile posiłków i trening jakiś ułożyć na masę czy cos w tym stylu Mam do wykorzystania pure kreatin 200tabs. Jakbyście mogli napisać co jeść jak i ile i jakie treningi stosować byl bym bardzo wdzięczny :)

[...] z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło mi do ponad 40 bez zadnych dopalaczy [...]

[...] okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz można się trochę po odchudzać. Jak w ankiecie napisałem miałem 3krotne złamanie przedramienia lewego, który lekko ogranicza mi ruch obrotowy przedramienia, ale bez tragedii, a także w lipcu złamałem 3 [...]

Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż będzie imprezą dwudniową (po 4 godziny zajęć każdego dnia) [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]

[...] ze chodzi o ofertę orange żebym wiedział o co chodzi.Można zadzwonić jakby ktoś nie wierzył ze to nie wiarygodne ale mogę nie odebrać.Będę dzwonił z centrali dnia następnego.Jak coś można wysłać sms`a z Bramki Orange która jest na stronie orange.pl no i można mi napisać na maila [email protected]. Aha czemu to pisze? Bo na tym zarabiam Smile ps:Jezeli [...]

[...] ani jedzenia mocno przewtorzonego. Omijam wszelkie konserwy, zupki w proszku, napoje słodzone, gazowane itp. Piję tylko wode niegazowaną i herbaty parzone. Chude mleko. Jak wcześniej wspomniałam, chciałabym wyrzeźbić ciało, uwydatnić mięśnie i sprawić by moja sylwetka nabrała kształtu. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: Płatki owsiane na [...]

[...] 1 na dole, 2 podnoszenie. W 3 seriach. Wiem że na siłownię za wcześnie i na tzw. "żelazny sport" czytałem dużo postów, ale nie wszystkie moje sprawy zostały rozwiązane. Jako że miałem zastój w ćwiczeniach (29% frekwencji z wf-u) to postanowiłem przed zieloną szkołą trochę nabrać masy. Zaczęło się od klatki.. jestem chudy i w lustrze widać mi [...]

Witam Jako ze kiedys kozystalem z tego forum w celu inforamcyjnym postanowilem napisac jak ja zwalczylem tradzik. Chodzilem po dermatologach i kazdy podchodizl do tego tak samo. Wypisaywali masci i inne duperele ktore wcale nie pomagaly. No wiec zaczelo sie od tego ze mama zapisala mnie do kosmetyczki bez mojej wiedzy. Troche sie zbulwersowalem :P [...]

Witam. Na początku wakacji zacząłem swoją przygodę z siłownią, trenuję 3x w tygodniu. Na treningach trenuję „wszystko" o ile się nie mylę nazywa się to FBW. Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wreszcie zdecydowałem się napisać post. Chciałbym prosić wszystkie bardziej doświadczone osoby ode mnie o ocenę mojego pomysłu na trening i ewentualne korekty. Przed napisaniem posta starałem się samemu znajdować informacje dotyczące ćwiczeń i odżywiania, jednak aby mieć całkowitą pewność [...]

[...] skóre, raz do góry, raz do dołu, do boków itd. Później odciągamy mocniej w jednym kierunku i trzymamy tak przez kilka sekund. Rzaczej nie korzystajcie ze środków poślizgowych bo utrudnia to rozcieranie . Kierunek masażu to, uproszczając, do serca i głowy. Jak ten opis wam nic nie mówi to idźcie do jakiegos masażysty zobaczyć jak on to robi.

Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona [...]